4 DICAS PRÁTICAS PARA CORRER MELHOR AGORA!


A corrida é um grande aliado do ser humano há milênios. São tantos benefícios que fica difícil optar por não correr: saúde cardiorespiratória, alto gasto calóricos, altíssima liberação de endorfinas, pode ser feito em quase qualquer lugar e hora, entre muitos outros benefícios!

Apesar de ser um esporte absolutamente natural, vale seguir algumas dicas básicas, mas que fazem toda a diferença para se tirar o máximo proveito do exercício:


1. INVISTA EM EQUIPAMENTOS DE QUALIDADE!

Um bom tênis e as roupas ideais vão tornar a sua prática muito mais prazerosa e segura. Tênis não é só para ser bonito e fazer estilo: apesar de muitas vezes serem caros, UM BOM PAR DE TÊNIS PRESERVA A SAÚDE DOS SEUS TENDÕES, TECIDOS E LIGAMENTOS, ALÉM DE EVITAR DESCONFORTOS COMO BOLHAS. As roupas sintéticas específicas também são importantes para controlar a temperatura do seu corpo. Dica: NUNCA USE AMACIANTES EM ROUPAS DE DRY-FIT, POIS ELE DESTRÓI TODAS AS PROPRIEDADE DO TECIDO ;)

2. ATENÇÃO PARA A POSIÇÃO DOS BRAÇOS!

Os antebraços devem estar, em geral, paralelos ao chão! Isto significa que ele estará, no plano, fazendo 90° com o seu corpo. Isto é importante para que você mantenha o corpo equilibrado de forma que seus movimentos ficarão sempre harmônicos e sem gasto de energia desnecessário.

3. TOME UM BANHO FRIO!

Um banho frio após a corrida é muito bom para combater eventuais inflamações, bem como relaxar a musculatura e minimizar as dores! Em dias quentes, o banho frio ainda é revigorante!

4. FOCO NA RESPIRAÇÃO!

Principalmente para quem está começando, PRESTAR ATENÇÃO NA RESPIRAÇÃO É FUNDAMENTAL. O ideal é inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Se começar a ficar difícil fazer dessa forma, provavelmente vale diminuir o ritmo ;) Ah, como em quase tudo na vida, CORRER ACOMPANHADO É BEM MAIS ESTIMULANTE E PRAZEROSO DO QUE CORRER SOZINHO!



E você, quem é aquela pessoa que salva seus treinos? !
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