A corrida é um grande aliado do ser humano há milênios. São tantos
benefícios que fica difícil optar por não correr: saúde cardiorespiratória,
alto gasto calóricos, altíssima liberação de endorfinas, pode ser feito em
quase qualquer lugar e hora, entre muitos outros benefícios!
Apesar de ser um esporte absolutamente natural, vale seguir algumas dicas básicas, mas que fazem toda a diferença para se tirar o máximo proveito do exercício:
Apesar de ser um esporte absolutamente natural, vale seguir algumas dicas básicas, mas que fazem toda a diferença para se tirar o máximo proveito do exercício:
1. INVISTA EM EQUIPAMENTOS DE QUALIDADE!
Um bom tênis e as roupas ideais vão tornar a sua prática muito mais
prazerosa e segura. Tênis não é só para ser bonito e fazer estilo: apesar de
muitas vezes serem caros, UM BOM PAR DE TÊNIS PRESERVA A SAÚDE DOS SEUS
TENDÕES, TECIDOS E LIGAMENTOS, ALÉM DE EVITAR DESCONFORTOS COMO BOLHAS. As
roupas sintéticas específicas também são importantes para controlar a
temperatura do seu corpo. Dica: NUNCA USE AMACIANTES EM ROUPAS DE DRY-FIT,
POIS ELE DESTRÓI TODAS AS PROPRIEDADE DO TECIDO ;)
2. ATENÇÃO PARA A POSIÇÃO DOS BRAÇOS!
Os antebraços devem estar, em geral, paralelos ao chão! Isto significa
que ele estará, no plano, fazendo 90° com o seu corpo. Isto é importante para
que você mantenha o corpo equilibrado de forma que seus movimentos ficarão
sempre harmônicos e sem gasto de energia desnecessário.
3. TOME UM BANHO FRIO!
3. TOME UM BANHO FRIO!
Um banho frio após a corrida é muito bom para combater eventuais
inflamações, bem como relaxar a musculatura e minimizar as dores! Em dias
quentes, o banho frio ainda é revigorante!
4. FOCO NA RESPIRAÇÃO!
4. FOCO NA RESPIRAÇÃO!
Principalmente para quem está começando, PRESTAR ATENÇÃO NA RESPIRAÇÃO
É FUNDAMENTAL. O ideal é inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Se
começar a ficar difícil fazer dessa forma, provavelmente vale diminuir o ritmo
;) Ah, como em quase tudo na vida, CORRER ACOMPANHADO É BEM MAIS ESTIMULANTE
E PRAZEROSO DO QUE CORRER SOZINHO!
E você, quem é aquela pessoa que salva seus treinos? !
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