O QUE FUNCIONA PARA TER UM ABS DE RESPEITO!




Muito se diz sobre o que funciona ou não para ficar com aquela barriga trincada de dar inveja. O Crunch (exercício no qual você deita e ergue a parte superior do seu tronco, contraindo o abdomen) é, com certeza, o exercício para a região abdominal mais tradicional e conhecido.

No entanto, um recente estudo da Universidade de San Diego demonstrou que este é um dos exercícios menos eficazes para fortalecer a região abdominal.
O exercício no qual você fica apoiado com os braços e levanta as pernas em direção ao peito é, por exemplo, 210% mais eficaz que o Crunch!

Além deste, existem diversos outros exercícios extremamente eficazes. O que muitos ignoram é talvez os melhores exercícios para fortalecimento do CORE (Abs + lombar) sejam os agachamentos e do levantamento Terra. Não apenas fortalecem mais, como também gastam mais calorias e são exercícios muito mais completos!

De qualquer forma, é possível treinar a região abdominal e do CORE de infinitas formas. A variação de estímulo é sempre bem vinda, mas nunca se esqueça: o principal fator que impede as pessoas de alcançar a barriga dos sonhos não é nenhum exercício ou treinamento: é sempre a dieta! Se você estrá treinando firme há tempos, sente que seu abdômen está cada vez mais fortalecido, mas ele não “dá as caras”, vale conversar com seu nutricionista e rever seu plano!

Não existe exercício mágico. O que funciona – e sempre vai funcionar- é dieta bem feita!


Fonte: bodybuilding.com
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