3 DICAS SOBRE O QUE NÃO FAZER ANTES DOS TREINOS PARA TER MAIS RENDER MAIS!



Existem centenas de artigos nos dizendo como nos preparar para um treino devastador, o que tomar, o que comer. Mas existe uma abordagem que é tão importante quanto: o que não fazer – ou o que evitar – antes do treino para não desperdiçar um bom dia. 


1. NÃO DURMA DEMAIS!

Um pequeno cochilo antes do treino até nos ajuda a recarregar as baterias. Estudos demonstram que 20 A 30 MINUTOS DE COCHILO ANTES DO TREINO AUMENTAM A NOSSA ENERGIA E NOSSO FOCO. Mas dormir mais que isso causa o efeito oposto: nos deixa mais lentos, menos focados e com menos energia do que antes de dormir, inclusive. 

2. NÃO SE ESTRESSE!

Sabemos que isto é muitas vezes difícil nessa rotina de escritório. Prazos, chefes, clientes, relatórios. É muito fácil sair estressado do trabalho e prejudicar o seu desempenho no treino. Por outro lado, caso consigamos trabalhar nossa mente, O TREINO É UMA ÓTIMA VÁLVULA DE ESCAPE PARA DESCARREGARMOS NOSSO STRESS. Caso chegue estressado na academia: vá para um canto mais calmo, sente-se com as costas retas, ponha uma música que te agrada e faça 5 minutos de respiração profunda, bem devagar. É tiro e queda para recuperar a mente e focar no treino!

3. CUIDADO COM OS ESTIMULANTES!

Pré-treinos, termogênicos, cafeína, entre outros. Muitas vezes, na esperança de estar com o máximo de energia e foco, optamos por aumentar um “pouquinho” a dose de alguns desses estimulantes. Acontece que o resultado, em geral, é o oposto: seu corpo fica tão acelerado e seu coração bate tão forte, que você não consegue treinar. Parece que seu corpo vai explodir no final de cada série e você acaba perdendo o treino. ATENÇÃO: se achar que precisa muito de estimulantes, vale rever a dieta e os descansos. Em tese, ESTIMULANTES PODEM NOS AJUDAR, MAS NÃO PRECISAMOS DEPENDER DELES PARA FAZER UM BOM TREINO. 

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Fonte: baseado em artigo publicado no muscleandfitness.com
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