Quem aqui nunca viu-se na seguinte situação:
Passaram-se exatamente duas horas
e trinta e três minutos desde a sua última refeição (você sabe porque está
olhando para o relógio desde então...). Seu estômago é um poço sem
fundo. Jantar duas vezes é uma obrigação. E sentir nervoso de fome é
uma ameaça real e constante.
Eu passo por isso DIRETO! Por
isso me empolguei ao descobrir um artigo da especialista científica
do Elements Behavioral Health e autora do livro The Hunger Fix, Pamela
Peek, que fala sobre as 4 principais razões pelas quais algumas mulheres
vivem sempre com um apetite voraz!!
1- VOCÊ
TEM UM METABOLISMO ACELERADO!
Algumas mulheres nasceram com
sorte. Outras trabalharam duro para construir músculos, e, assim, aceleraram seu
metabolismo. E, claro, QUANTO MAIS
RÁPIDO O SEU METABOLISMO, MAIS COMBUSTÍVEL VOCÊ PRECISA.
De acordo com uma pesquisa
da Universidade de Vermont, cerca
de 32% das pessoas têm metabolismo que chega a ser mais de 8% diferente (maior
ou menor) do que a média da população. Ter um metabolismo rápido pode
aumentar o gasto calórico de 100 a 400 calorias extras por dia,
diz Peeke. Pode não ser tanto quanto você gostaria, mas isso explicaria
porque você PRE-CI-SA-VA daquela segunda fatia de lasanha (rs).
2- VOCÊ
ESTÁ COMENDO ALIMENTOS PROCESSADOS!!!
Alimentos processados - como pão branco,
biscoitos, ou até mesmo alguns molhos de salada - causam picos de insulina no
sangue, que caem rapidamente e, na sequência, nos deixam sentindo ainda mais fome do
que estávamos antes de ingerir esses alimentos.
Uma pesquisa publicada no International Journal of Obesity mostra
que ALIMENTOS RICOS EM AÇÚCAR REFINADO
INTERFEREM DIRETAMENTE EM ELEMENTOS QUÍMICOS DE REGULAÇÃO DO HUMOR NO
CÉREBRO, LEVANDO A SINTOMAS DE DEPRESSÃO E ESTAFA.
"O AÇÚCAR REFINADO, POR TER UM EFEITO TÃO PODEROSO NO CENTRO DE
RECOMPENSA DO CÉREBRO, É A RAZÃO MAIS COMUM DO APETITE DAS PESSOAS PERMANECER
TÃO ALTO DURANTE TODO O DIA" (confira aqui o postque fizemos sobre o que acontece com o nosso organismo quando paramos deconsumir açúcar refinado), diz Peeke.
LIMITE A
QUANTIDADE DE ALIMENTOS EMBALADOS QUE VOCÊ ESTÁ COMENDO E EVITE AO MÁXIMO
CONSUMIR AÇÚCAR REFINADO.
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| "Não tenho certeza se são os hormônios... ou se ela é apenas louca" |
TPM é uma coisa, mas alguns
"enigmas" hormonais podem ser a razão pela qual ficamos
esfomeadas durante o mês inteiro. O HIPERTIREOIDISMO (HIPERATIVIDADE DA GLÂNDULA TIREÓIDE) É A CAUSA
HORMONAL MAIS COMUM DA FOME CONSTANTE, DIZ PEEKE.
Quando os hormônios da tireóide
estão muito altos, as funções vitais do corpo aceleram e você queima
energia mais rapidamente do que o esperado. A “Doença de
Grave” é a causa mais comum de hipertireoidismo.
Enquanto isso, a hipoglicemia,
bem como a pré-diabetes e a diabetes (elevação dos níveis de açúcar no
sangue), também podem causar picos de fome, diz ela. SE VOCÊ DESCONFIA QUE ALGUMA DESSAS
SITUAÇÕES SE APLICAM À VOCÊ, CONVERSE COM O SEU MÉDICO PARA
DIAGNOSTICAR EVENTUAIS DESEQUILÍBRIOS HORMONAIS.
4- VOCÊ ESTÁ
CONFUNDINDO FOME COM VONTADE DE COMER!
Desculpe pela verdade nua e crua,
mas A MAIORIA DAS MULHERES QUE
ESTÃO "SEMPRE COM FOME", NA VERDADE, APENAS ESTÃO SEMPRE
COM VONTADE DE COMER.
"A fome é uma
causa biológica primaria associada a sintomas físicos, como dores de cabeça,
tremores, contrações intestinais e que levam essa fome, a, por exemplo,
fazer seu estômago roncar", diz Peeke.
“APETITE
(OU VONTADE DE COMER) É UMA UNIDADE PSICOLÓGICA EM QUE VOCÊ DESEJA UM
DETERMINADO ALIMENTO E O CONSOME”.
Embora, idealmente, eles devessem
ocorrer juntos, nem sempre é bem assim. TENTE
SER BEM HONESTA COM VOCÊ MESMA E QUESTIONE-SE MENTALMENTE SE VOCÊ PRE-CI-SA
COMER AQUELA BESTEIRA OU SE ESTÁ APENAS COM VONTADE.
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