4 SEGREDOS SIMPLES E EFICAZES PARA MANTER UMA ROTINA DE TREINOS PELA VIDA TODA





Manter uma rotina de treinos – seja lá qual for o esporte – é fundamental para vivermos em equilíbrio, com saúde, bem estar e auto estima elevada! Sabemos que na correria do dia a dia, muitas vezes nos perdemos e acabamos deixando os treinos de lado por um tempo (e todos sabemos como a volta é chatinha).

Seguem 4 segredos para manter a rotina de treinos independentemente das tempestades da vida (são simples, mas extremamente eficazes!):

1. CONSISTÊNCIA!

Este é talvez o mais importante dos fatores. Independente do esporte, só fica chato voltar quando você o abandona por algum tempo. SER CONSISTENTE NA SUA ROTINA FAZ TODA A DIFERENÇA PARA SE MANTER SEMPRE TREINANDO. Tente não ficar mais de 3 ou 4 dias sem exercícios. DICA: o fds é sempre um momento de atenção pois são dois dias seguidos que tendemos a jogar tudo para o alto. Ainda que não faça um treino intenso, uma corrida leve pode manter a sua mente no jogo!

2. PRESTAR CONTAS!

No dia a dia podemos não gostar muito de dar satisfação, mas no esporte isto é extremamente eficiente para nos manter ativos e motivados. Quando outras pessoas sabem do que estamos fazendo e quais nossos objetivos, tendemos a focar mais e por mais tempo nos treinos. Por isso, tenha um coach, parceiro de treino ou simplesmente relate seus resultados para sua família ou amigos do instagram.

3. TENHA UM PLANO!

Os treinadores/instrutores têm um papel essencial nos nossos treinos. São eles que estruturam como chegaremos onde queremos. SABER EXATAMENTE O QUE SERÁ FEITO EM CADA DIA DA SEMANA E POR QUE SERÁ FEITO DESSA FORMA CRIA UM VÍNCULO DA NOSSA MENTE COM O PLANO. Tendemos a seguir mais à risca e a pensar diversas vezes antes de parar.

4. ESTABELEÇA METAS REAIS!

Quebre o seu objetivo maior em pequenas metas. E metas que considerem a realidade dos seus treinos e da sua condição física. Não existe motivação maior que alcançar uma meta e TER PEQUENAS METAS AO LONGO DO CAMINHO FAZ TUDO PARECER MAIS RÁPIDO, POSSÍVEL E MOTIVADOR!


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