Suco Detox, Low Carb, Paleo, Jejum. Se você vive em guerra contra o peso, certamente adora descobrir e testar as novas dietas da moda na busca de uma solução mágica de emagrecimento. Infelizmente, manter-se magro e saudável geralmente requer um comprometimento com uma mudança duradoura em seu estilo de vida.
Especialistas indicam quais são os péssimos hábitos que você deve
abandonar para finalmente conquistar ganhos definitivos.
1. ABANDONE AS
DIETAS RADICAIS!
Você tem um casamento no fim de semana e sabe que comendo apenas queijo
cottage até lá te fará eliminar 5 quilos facilmente! Ou então todos em seu
escritório estão em uma dieta de suco detox e você se sente excluído se não
participar. Resista a tentação! DIETAS RESTRITIVAS SEM ACOMPANHAMENTO NÃO
SÃO SAUDÁVEIS, mas isso não é o pior:
estudos comprovam que esse formato de
dieta não funciona, desaceleram o metabolismo e fazem com que você recupere
todo o peso de volta! Se a dieta te deixa tonto de fome, então essa certamente
não é uma solução ideal a longo prazo para um corpo mais magro e saudável.
Lembre-se: O SEGREDO ESTÁ NO ESTILO DE VIDA. Um estilo de vida equilibrado!
2. NÃO PULE
REFEIÇÕES!
A matemática parece simples, né? Se você pular o almoço e comer um jantar
normal, estará economizando uma tonelada de calorias. Mas não é assim que
funciona. Os hormônios da fome e da saciedade trabalham muito melhor se
nutridos a cada 3 ou 4 horas. Do contrário, eles saem de sintonia e podem te
levar a causar excessos mais tarde.
O IDEAL É VOCÊ PLANEJAR SUAS REFEIÇÕES
COM ANTECEDÊNCIA, PRINCIPALMENTE QUANDO SOUBER QUE TERÁ UM DIA CHEIO DE
ATIVIDADES EM SUA ROTINA MALUCA, o que te tornará mais suscetível a pular
refeições.
E tem mais: se você pular refeições, você aumenta as chances de ficar com MUITA fome! Quando estamos sentindo fome extrema, não raciocinamos adequadamente e tudo parece muito mais gostoso!
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