5 HÁBITOS QUE VOCÊ DEVE PERDER AGORA SE QUISER EMAGRECER DEFINITIVAMENTE

Suco Detox, Low Carb, Paleo, Jejum. Se você vive em guerra contra o peso, certamente adora descobrir e testar as novas dietas da moda na busca de uma solução mágica de emagrecimento. Infelizmente, manter-se magro e saudável geralmente requer um comprometimento com uma mudança duradoura em seu estilo de vida.

Especialistas indicam quais são os péssimos hábitos que você deve abandonar para finalmente conquistar ganhos definitivos.

1. ABANDONE AS DIETAS RADICAIS!

Você tem um casamento no fim de semana e sabe que comendo apenas queijo cottage até lá te fará eliminar 5 quilos facilmente! Ou então todos em seu escritório estão em uma dieta de suco detox e você se sente excluído se não participar. Resista a tentação! DIETAS RESTRITIVAS SEM ACOMPANHAMENTO NÃO SÃO SAUDÁVEIS, mas isso não é o pior: 

estudos comprovam que esse formato de dieta não funciona, desaceleram o metabolismo e fazem com que você recupere todo o peso de volta! Se a dieta te deixa tonto de fome, então essa certamente não é uma solução ideal a longo prazo para um corpo mais magro e saudável. 

Lembre-se: O SEGREDO ESTÁ NO ESTILO DE VIDA. Um estilo de vida equilibrado!

2. NÃO PULE REFEIÇÕES!

A matemática parece simples, né? Se você pular o almoço e comer um jantar normal, estará economizando uma tonelada de calorias. Mas não é assim que funciona. Os hormônios da fome e da saciedade trabalham muito melhor se nutridos a cada 3 ou 4 horas. Do contrário, eles saem de sintonia e podem te levar a causar excessos mais tarde. 

O IDEAL É VOCÊ PLANEJAR SUAS REFEIÇÕES COM ANTECEDÊNCIA, PRINCIPALMENTE QUANDO SOUBER QUE TERÁ UM DIA CHEIO DE ATIVIDADES EM SUA ROTINA MALUCA, o que te tornará mais suscetível a pular refeições. 

E tem mais: se você pular refeições, você aumenta as chances de ficar com MUITA fome! Quando estamos sentindo fome extrema, não raciocinamos adequadamente e tudo parece muito mais gostoso! 

3- BANIR UM ALIMENTO ESPECÍFICO.

 

Todo mundo tem uma trash meal favorita, daquelas que são impossíveis de parar de comer depois da primeira mordida. Mas excluí-la da sua vida definitivamente só te deixará ainda mais maluco por ela! Esses alimentos tornam-se ainda mais atraentes quando são proibidos! 

Ao invés disso, PERMITA-SE ESSE PEQUENO PRAZER COM MODERAÇÃO E EQUILÍBRIO. Você conhece seus próprios hábitos! Se você sabe que comeria uma caixa inteira de chocolates se ela estiver na sua gaveta, experimente comprar apenas uma unidade. E quando você for comê-lo, faça de forma consciente: desfrute verdadeiramente da textura, do sabor, do aroma, a fim de sentir-se verdadeiramente satisfeito! O EQUILÍBRO É A CHAVE DO SUCESSO! 

4- SONO EM ATRASO!

 

Se você já se viu com os olhos cansados na sua mesa de trabalho e devorou um sanduíche inteiro sem nem perceber o que estava fazendo, você sabe que o sono afeta seus hábitos alimentares. 

A perda de sono é o principal responsável por alterar completamente seus sinais de fome, deixando-os completamente malucos. 

A boa notícia? Esse deve ser o hábito mais gostoso de se abandonar e os benefícios de dormir bem se estenderão para todos os setores de sua vida! 

5. CUIDADO COM AS BEBEDEIRAS!

 

Ficar bêbado e então devorar uma pizza pode ser um comportamento associado à juventude, mas isso não significa que você vai abandonar esse hábito aos ficar mais velho. O ÁLCOOL DIMINUI AS INIBIÇÕES E AUMENTA SUAS CHANCES DE COMER SEM RACIOCINAR. 

Se for beber, não beba de estômago vazio, tente beber água o tempo todo e mantenha lanches mais saudáveis e pouco calóricos por perto para consumir quando suas defesas estiverem comprometidas. Ah, e QUANTO MAIS ÁLCOOL, MAIS CALORIAS, ok?!

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