Encontramos um artigo excelente escrito pelo treinador americano, Bryan Krahn, sobre 5 conselhos de fitness que ele gostaria de ter recebido aos 20 anos de idade.
Ter a visão de alguém com mais experiência de vida com relação a assuntos que nos são importantes faz muito bem para refletirmos e ajustarmos as nossas rotas.
1. COMA LIMPO!
Principalmente no sentido
de parar de comer alimentos processados, cheios de químicas, conservantes e
açúcar refinado. Comer limpo vai muito além de controlar as quantidades de
açúcar ou gorduras. Tente montar uma dieta com alimentos naturais, abuse de
vegetais na maior parte das refeições e tome muita água.
Você não precisa comer
frango 100% do tempo, mas SE NÃO ELIMINAR ALIMENTOS RUINS, COM CERTEZA SEU
CORPO NÃO SE RECUPERARÁ OU SE CONSTRUIRÁ NO MELHOR DO SEU POTENCIAL.
Adicionar frutas também transforma sua energia, sua pele e sua saúde mais
do que muitos comprimidos!
2. CUIDE DO SEU SONO!
2. CUIDE DO SEU SONO!
Os jovens têm facilidade
para passar dias dormindo pouco e, ainda assim, conseguir treinar. Quando
envelhecemos, isso acontece com muito mais dificuldade porque nosso corpo não
nos permite mais.
Não é a quantidade de
horas, mas a qualidade do sono. Dormir no escuro total, acordar com a
claridade, não tomar estimulantes depois das 17 horas.
CRIAR O HÁBITO DE DORMIR BEM, VAI DEIXAR NOSSO CORPO MAIS FORTE E PREPARADO PARA ENFRENTAR BONS TREINOS NO FUTURO, MAS ESTANDO MAIS VELHOS.
CRIAR O HÁBITO DE DORMIR BEM, VAI DEIXAR NOSSO CORPO MAIS FORTE E PREPARADO PARA ENFRENTAR BONS TREINOS NO FUTURO, MAS ESTANDO MAIS VELHOS.
E podemos ir além dos
treinos: dormir bem é essencial para mantermos uma mente positiva e evitar
negatividades desnecessárias!
3. CUIDE DA SUA MOBILIDADE E DA SUA FLEXIBILDIADE!
Muitos jovens não se
preocupam com a mobilidade ou com a flexibilidade do seu corpo, isto é, com a sua capacidade de se mover com
facilidade, de mover os braços, de se agachar, de pular, de se esticar. Preocupam-se mais com
a forma do seu corpo do que com o que este corpo consegue fazer.
A ideia aqui não é ser
contra ser grande, mas É IMPORTANTE MANTER SEU CORPO ACOSTUMADO A SE
MEXER DE VÁRIAS FORMAS. E existem várias atividades que contribuem para a
mobilidade: cross fit, yoga, calistenia, surf, skate, treinos funcionais (isso
pra não falar do bom e velho futebol ou do basquete).
Acredite: recuperar a
mobilidade/flexibilidade é muito mais difícil do que mantê-la.
4. FOQUE NA EXECUÇÃO!
A razão pela qual as pessoas na faixa dos 40 anos executam melhor seus
exercícios é porque não existe mais o "luxo" de poder se machucar.
Quando você se machuca, descanso e salompas não resolvem mais seu problema.
Também, perde-se a necessidade de tentar impressionar os outros com cargas elevadas.
EXECUTAR MELHOR OS EXERCÍCIOS SIGNIFICA MENOR RISCO DE LESÃO, PRESERVAÇÃO DO SEU CORPO E MAIOR RENDIMENTO POR MAIS TEMPO.
5. TENHA UMA VIDA!!!
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