Quem acompanha o Equilíbrio Urbano sabe o
quanto para nós É IMPORTANTE CUIDAR DA
NOSSA MENTE, evitando energias e pensamentos negativos desnecessários e
criando as melhores condições para vivermos de forma plena e feliz.
Dentro desse contexto, emerge cada vez com mais
força um grande vilão da nossa mente: a ansiedade. Vivemos em um mundo onde tudo
muda muito rápido e tudo é para agora. STRESS,
ANSIEDADE E FRUSTRAÇÃO PODEM NOS LEVAR A PROBLEMAS SÉRIOS SE NÃO TOMARMOS
CUIDADO (veja aqui nosso artigo com dicas sobre como lidar com o stress no dia a dia).
Da mesma forma que existem hábitos para cuidar
do nosso corpo, EXISTEM HÁBITOS
IMPORTANTES QUE PODEM CUIDAR DA NOSSA MENTE. Separamos 5 práticas simples
para manter nossa mente feliz e saudável:
1. LIDE
COM AS SITUAÇÕES DA VIDA DE FORMA OBJETIVA!
Por algum motivo, SEMPRE QUE UMA COMPLICAÇÃO INESPERADA SURGE, NOSSAS MENTES SÃO
TREINADAS PARA PREVER O PIOR CENÁRIO POSSÍVEL. Segundo psicólogos
evolucionistas, isto é uma espécie de mecanismo de defesa. A verdade é que a
“criação” desses cenários é irracional. Em geral, não há base para
sustentar que os piores cenários são os mais prováveis. E o pior: assim que sua
mente projeta cenários negativos, seu organismo começa a liberar cortisol e a
entrar em estado de stress.
TREINE
SEU CÉREBRO PARA AVALIAR CADA SITUAÇÃO A PARTIR DE CRITÉRIOS OBJETIVOS.
Números, fatos, medidas. Nada de “achômetros”. Não deixe sua mente brincar
com hipóteses. Para ajudar, já escrevemos um artigo relacionado ao controle dos pensamentos aqui!
2.
TREINE SEU CÉREBRO PARA TOMAR DECISÕES!
Não importa se a decisão é simples ou complexa.
Momentos de tomada de decisão geram
ansiedade. Já percebeu que tem gente que fica mal só de ter que decidir
onde comer hoje à noite?! Muitas decisões pequenas podem gerar grandes
desconfortos.
O lado positivo é que tomar decisões
rapidamente é questão de hábito e de prática. No começo você tem que se forçar,
mas logo estará tomando todas as decisões quase que imediatamente (o cérebro é
uma máquina incrível). UMA SUGESTÃO É
TER CLAROS QUAIS OS CRITÉRIOS MAIS IMPORTANTES PARA VOCÊ NAQUELE MOMENTO:
preço, distância, qualidade, ambiente, etc. A partir dai, é uma mera questão de
se acostumar a escolher.
ATENÇÃO: a vida é muito ampla e cheia de
opções. ERRAR FAZ PARTE. Grande
parte da dificuldade em se decidir é não aceitar uma escolha que não seja a
melhor ou que seja errada. Calma. Vai pra cima e tire sempre o melhor proveito
de cada experiência. ACEITE MAIS!
3. TENHA
UM DIÁRIO DE CONQUISTAS!
Muitas vezes na vida, principalmente quando
enfrentamos momentos difíceis, tendemos a acreditar que não somos bons o
suficiente ou que nada dá certo para nós. Quando isto acontece,
existe uma estratégia certeira: relembrar conquistas e desafios superados. O
ponto é que nos momentos complicados a sua mente pode bloquear estas
lembranças. Por isto, TER UM CADERNO OU
UM ARQUIVO COM AS SUAS CONQUISTAS É FUNDAMENTAL PARA REFORÇAR NA SUA MENTE O
QUÃO CAPAZ VOCÊ É. Relembrar momentos de vitória nos enche de Ânimo para
enfrentar qualquer dificuldade.
“E muitas vezes na vida, não se trata de ser
forte, mas de sentir-se forte”
4.
TERMINE O DIA VIBRANDO ALTO!
TERMINE
O DIA AGRADECENDO. Sabe aquela imagem de uma criança ajoelhando
e rezando antes de dormir?! Não precisa rezar e nem ajoelhar. Mas tirar este
momento para agradecer pela sua vida, por respirar, por ter alimentos, amigos e
desafios fará toda a diferença para a sua saúde mental.
ESTA É
UMA MANEIRA SIMPLES E PRÁTICA DE LEMBRA-SE TODOS OS DIAS DE QUE VOCÊ TEM
INÚMEROS MOTIVOS PARA SER GRATO. Mais do que isso. Vários
estudos têm demonstrado que agradecer tem consequências fisiológicas reais como
fortalecimento do sistema imunológico, por exemplo.
Faça este exercício. Antes de dormir, agradeça
por 5 coisas, todos os dias.
5.
ENTORPEÇA SEU ORGANISMO!
Não, não estamos falando de drogas ilícitas ou
álcool. É POSSÍVEL “ENTORPECER” O SEU
ORGANISMO COM DIVERSAS SUBSTÂNCIAS NATURAIS QUE TE AJUDAM A VIVER MAIS FELIZ,
RELAXADO E DISPOSTO. Os exemplos mais famosos são a endorfina, serotonina,
oxitocina, dopamina!
E como você faz para liberá-los?! PRATICANDO ESPORTES, FAZENDO AMOR,
SORRINDO, VIVENDO, CONVERSANDO COM SEUS AMIGOS, TENDO BONS MOMENTOS. NÃO É MERA
COINCIDÊNCIA QUE SÃO OS TEMAS PRINCIPAIS DO EQUILÍBRIO URBANO (ESPORTES, SEXO,
RELACIONAMENTOS E ENERGIA POSITIVA).
Ao invés de ficar esperando algo te fazer
sentir-se melhor, você pode literalmente buscar a sua felicidade. Abrace mais, dê beijos mais longos, corra, puxe ferro, nade,
dance, faça muito amor!
SEJA O
PRINCIPAL RESPONSÁVEL PELA SUA FELICIDADE!
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