7 DICAS EFICIENTES PARA CONQUISTAR A BARRIGA DOS SEUS SONHOS!



Ter uma barriga linda e definida é desejo de 10 entre 10 pessoas que se preocupam com o próprio corpo. E a grande verdade é que CONQUISTAR A BARRIGA DOS SONHOS NÃO DEPENDE DE MÁGICAS E NEM DE GRANDES FAÇANHAS, MAS APENAS DA COMBINAÇÃO ENTRE HÁBITO, DISCIPLINA E FORÇA DE VONTADE.

Simples assim, quem quer consegue. E para ajudar quem está a fim, preparamos uma lista de 5 regras muito eficazes para te ajudar a conquistar aquele tanquinho incrível!




1. VARIE OS ESTÍMULOS!



Alguma coisa acontece que muitos de nós tendem a treinar o abdômen de forma distinta dos outros músculos. Se precisamos variar os estímulos de treino para poder desenvolver o resto do corpo, o mesmo também vale para o abdômen.

PROCURE VARIAR ESTÍMULOS ALTERNANDO EXERCÍCIOS, TEMPO DE DESCANSO, CARGA UTILIZADA. Procure novos exercícios e não tenha medo de variar! Ainda, Dentro de um mesmo treino, faça exercícios com sobre carga e menos repetições, super séries (exercícios em sequencia sem descanso) e exercícios com isometria.


2. SEGURE NO PICO DE CONTRAÇÃO!

Quer sentir o abs queimar ainda mais?! SEGURE O MOVIMENTO NO PICO DA CONTRAÇÃO POR 3 OU 5 SEGUNDOS EM TODAS AS REPETIÇÕES. Esta é uma dica simples, mas SUPER EFICIENTE para aumentar os resultados do seu treino de abs. 

Converse com seu treinador e invista um tempo em aperfeiçoar o treino de abs como você faz com o treino de pernas ou de glúteos.

3. ADICIONE “PROGRESSÕES” AO TREINO!



Muitas pessoas têm um treino fechado de abs há meses. BUSQUE PROGREDIR EM TERMOS DE SÉRIES, RESISTÊNCIAS E SOBRECARGAS. Aumente a carga, aumente o tempo de execução de cada repetição, aumente o tempo de isometria.

Isto com calma, na mesma medida em que o treino for ficando mais fácil. O importante é não ficar estagnado, NÃO PENSAR QUE REPETIR O MESMO TREINO POR 6 MESES VAI TE TRAZER RESULTADOS.


4. DEIXE QUEIMAR, BABY!

Dica simples, mas com certeza uma das mais eficientes. Muitas pessoas encerram suas séries justamente quando o músculo começa a queimar. Experimente inverter a lógica: QUANDO COMEÇAR QUEIMAR, CONTE MAIS 10 REPETIÇÕES.


5. QUALIDADE X QUANTIDADE!



 

PROCURE SEMPRE FOCAR NA QUALIDADE DO MOVIMENTO E NÃO NO NÚMERO DE REPETIÇÕES. A época de se fazer 100 repetições ou mais já passou. Faça menos repetições, mas faça de forma CONCENTRADA!

 

Foque sua mente em cada segundo de cada execução. Sinta seu abdômen sendo lentamente esmagado e lentamente relaxado a cada repetição. Você vai economizar tempo e vai trabalhar de forma muito mais eficaz.

 

Ainda, preste muita atenção na execução do movimento. Não faça de qualquer jeito. Deixe sua mente focada naquilo que está fazendo.

 


6. NÃO TREINE TODOS OS DIAS!

O abs é como qualquer outro músculo do nosso corpo e necessita de descanso para se desenvolver. Treinar todos os dias não vai contribuir para uma barriga mais bonita. TREINE MENOS E COM MAIS INTENSIDADE.



7. SEJA O MELHOR AMIGO DO SEU NUTRICIONISTA!



Agora vamos conversar sério. Se quiser prestar atenção em apenas uma dica, que seja esta. Não importa o quão desenvolvidos forem os seus músculos do abs. SE HOUVER GORDURA POR CIMA, NINGUÉM NUNCA VAI VÊ-LOS!

Isso é muito sério. A PRINCIPAL VARIÁVEL QUE VAI DEFINIR O QUÃO BONITA É A SUA BARRIGA É A DIETA. Não existe aparelho ou exercício mágico. O que deixa sua barriga aparecendo é queimar aquelas gordurinhas.

Procure um bom treinador, converse com ele e veja quais as melhores maneiras de aplicar ou não essas informações no seu treino!

Bons treinos!

Fonte: bodybuilding.com


Já segue o Equilíbrio Urbano no instagram?! 




Compartilhar no Google Plus

Sobre Unknown

0 comentários:

Popular Posts

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...