Todos nós estamos cansados de saber dos
benefícios de praticar esportes. Aqui
nós sempre focamos em como o ESPORTE É
ESSENCIAL PARA MANTERMOS O EQUILÍBRIO ENTRE CORPO E MENTE, ALÉM DE SERVIR DE
VÁLVULA DE ESCAPE PARA TODO STRESS QUE ACUMULAMOS NO DIA A DIA.
Mas vamos ser honestos: NEM SEMPRE É FÁCIL NOS MANTER MOTIVADOS.
Tão importante quanto ter um bom plano de treinos e uma boa alimentação é saber
se motivar e conseguir manter o foco mesmo quando o cenário não é favorável.
A psicologia já cansou de deixar claro
que a motivação que funciona é aquela que vem “de dentro”. Por isso, preparamos
uma lista com 5 truques para manter a motivação por uma vida e não apenas por
um mês:
1.
ORIENTE-SE POR METAS OBJETIVAS!
“Eu quero pegar mais peso no supino”,
“eu quero perder peso” ou "eu quero correr mais rápido" são metas, mas são metas fracas. Elas não querem dizer
muito. É difícil manter a motivação quando as metas não são concretas e
objetivas.
“Eu quero levantar 110 kg no supino”, “eu quero perder 15 kg” ou "eu quero baixar meu tempo nos 10K em 3 minutos" são metas melhores. Elas ficam ainda mais apuradas se
colocarmos um prazo realista: “eu quero levantar 110 kg no supino em 4 semanas”
ou “eu quero perder 15 kg em 4 meses” ou
Veja, A
META NÃO PODE SER MUITO VAGA. Quero ter “um corpo incrível” é vago. O que é
um corpo incrível para você?! QUANDO
TRADUZIMOS UMA IMAGEM QUE ESTÁ NA NOSSA MENTE EM CRITÉRIOS OBJETIVOS E COM PRAZOS FICAMOS APTOS A PODER MONTAR UMA ESTRATÉGIA PARA CHEGAR LÁ.
ATENÇÃO:
é importante ter metas, mas CUIDADO PARA
NÃO SE TORNAR O “NÓIA DAS METAS”! Temos que aceitar o fato de que existem
metas que não vamos alcançar, ou não da forma como imaginávamos em um primeiro
momento. E não, isto não significa que
fracassamos. Os ventos mudam, assim como nossos desejos e planos.
LEMBRE-SE
QUE MESMO AS FALHAS SÃO OPORTUNIDADES INCRÍVEIS DE APRENDIZADO E MUITAS VEZES
SEREM DE BASE PARA NOSSAS GRANDES CONQUISTAS!
2.
REVISE SUAS METAS MENSALMENTE (OU ATÉ SEMANALMENTE)!
Imagine que quando estabelecemos nossas
metas, imaginamos um determinado cenário. Acontece que a vida muitas vezes nos
engole (trabalho, família, contas, tarefas, etc).
FAZ PARTE! DEVEMOS TER A CONSCIÊNCIA DE QUE NÃO PRECISAMOS ABANDONAR AS METAS
PORQUE AS COISAS ESTÃO DIFÍCEIS. Podemos, apenas, reajustá-las. Mas é complicado trabalhar com as nossas
metas de forma eficiente enquanto dirigimos ou tomamos banho.
Por isso, aqui vai uma sugestão que pode
transformar a sua vida: CRIE UM
COMPROMISSO SEMANAL COM VOCÊ MESMO PARA SENTAR E REAVALIAR AS SUAS METAS.
Com base no seu diagnóstico, faça alterações na sua estratégia.
OS
VENTOS MUDAM E VOCÊ MUDA COM ELES. NÃO É PORQUE OS VENTOS MUDARAM QUE VOCÊ VAI
ABANDONAR TUDO, CERTO?!
3.
NÃO TENHA MEDO DE VARIAR!
Esta frase parece estranha, não?! Mas a
verdade é que A MAIOR PARTE DE NÓS MORRE
DE MEDO DE VARIAR, DE TROCAR, DE TENTAR O NOVO. O que queremos dizer com
isso é que se não está fácil encontrar motivação para ir à academia fazer
aquele mesmo treino de sempre, por que não tentar variar os esportes?!
Por que não tentar nadar, fazer
calistenia no parque, jogar basquete com amigos ou simplesmente trocar o tipo
de treino?! Nós temos uma tendência de tentar manter o que já deu certo. É
natural. Se já tivemos bons resultados com treinos de 4x8, temos receio de
mudar o estilo do treino e não termos resultados ou de perdermos o que já
temos.
A
EXPERIÊNCIA MOSTRA QUE, NA PRÁTICA, VARIAR ESPORTES E ESTÍMULOS SÓ TRAZEM BOAS
EXPERIÊNCIAS E BONS RESULTADOS.
Trocar o seu treino por 6 meses não
significa abandonar o antigo para sempre. São nessas mudanças que nos
permitimos nos apaixonar por coisas diferentes e reencontrar aquela motivação
de acordar cedo pra suar.
Da mesma forma, não tenha receio de
trocar de academia se o clima não for bom. Tem academias que são muito cheias,
academias que parecem desfile de moda, enfim. Encontre uma academia na qual
você se sinta parte e que te motive a ser melhor.
4.
FAÇA SER MAIOR DO QUE VOCÊ!
Não sabemos como isso vai soar, mas a
verdade é que treinar por treinar, principalmente com fins apenas estéticos, é
raso. E POR RASO QUEREMOS DIZER QUE É
DIFÍCIL SE MOTIVAR POR UMA VIDA INTEIRA APENAS QUERENDO IMPRESSIONAR AS OUTRAS
PESSOAS NA PRAIA.
Faça não ser apenas por você, faça ser
algo maior. Ao invés de se colocar na frase “eu treino por mim”, experimente
dizer “EU TREINO PARA PODER VIVER MAIS E
TER MAIS TEMPO PARA EXISTIR COM QUALIDADE NESTA VIDA COM MEUS FILHOS E NETOS”.
Sente como a motivação fica muito mais
poderosa?!
Nada contra querer estar bem na praia
(nós mesmos queremos). Mas mudar a perspectiva para além de
nós mesmos pode ser crucial para nos motivarmos por uma vida!
5.
QUEIRA DE VERDADE!
Artigos como este podem te ajudar a dar
um gás ou recuperar uma motivação perdida. Podemos te ajudar a recuperar sua
vontade de fazer diferente. Mas NO FINAL
DO DIA O QUE CONTA É O QUANTO VOCÊ REALMENTE QUER OU NÃO.
Saiba por quais motivos treinar é importante
para você. Por que treinar vai deixar a sua vida melhor?
SER
CAPAZ DE MELHORAR SUA SAÚDE, SUAS FUNÇÕES E SEU CORPO É, NO FUNDO, UM GRANDE
PRIVILÉGIO. A MAIOR PARTE DAS PESSOAS APENAS SONHA COM ISSO. NO ENTANTO, SÓ
DEPENDE DE NÓS MESMOS E DE MAIS NINGUÉM.
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