Todos nós sabemos que existem alguns dias em que as corridas parecem não fluir. Sentimo-nos desmotivados e
correr não parece ter todo aquele prazer da maior parte dos dias.
Pensando nisso, preparamos uma lista com
algumas estratégias para serem utilizadas nesses dias para que você não deixa
de correr porque não está no seu melhor humor!
1.
TENHA UM DESTINO!
Ao invés de pensar em distância ou no
pace ideal, corra para algum lugar. Vá até a academia, a casa de amigos, ao
supermercado. Tanto faz! O importante é
a corrida ser mais uma forma de se "transportar" do que um treino em
si. Garantimos que no meio do caminho você já vai estar super animado!
2.
FÁCIL/MÉDIO/MODERADO
Outra forma de tapear o tédio é adotar
uma corrida com variações de intensidade. Tente 1 minuto em um pace mais
intenso, 2 minutos em um intermediário e 3 em um fácil. Como seus objetivos
estão sendo alternados constantemente, fica fácil se concentrar e aproveitar o
treino.
3.
ESTABELEÇA ALGUNS "CHECKING POINTS" NO PERCURSO!
A ideia é simples, mas poderosa:
estabeleça alguns checking points ao longo do caminho. Vá até o primeiro com o
máximo da sua velocidade. Depois, diminua o ritmo e vá tranquilo até o próximo,
no qual você voltará a acelerar. Quebrar um grande treino em pequenas partes
ajuda o cérebro a se divertir. Também é mais dinâmico do que fazer um treino de
tiros sempre no mesmo percurso.
4. CONHEÇA NOVOS LUGARES!
Esse é um dos nossos preferidos. Ir
conhecer um novo lugar para correr faz muita diferença no nosso ânimo. Correr
em um lugar diferente, com novas paisagens, personagens e vistas é ótimo para
realizar um treino com um sorriso no rosto. Busque novos parques ou novos
percursos.
5.
SAIA DO ASFALTO!
Esta opção demanda alguns cuidados, como
calçados e um pouco de técnica. Mas optar por sair do asfalto e conhecer uma
trilha com alguns obstáculos, sem pensar em tempo ou em pace vai te encher de
gás e de vontade de conhecer novos horizontes.
6.
TREINO DE SUBIDAS!
Está cansado do mesmo treino de sempre?!
Quer ganhar força e até aumentar o seu pace? Converse com seu treinador e tente
um treino de subida. Suba em um bom ritmo e volte devagar, recuperando o fôlego.
É similar a um treino de tiros, mas em subidas e aproveitando a descida para
descansar sem parar totalmente.
7. TREINO DE VELOCIDADE!
Outra boa opção é encontrar um trecho de
800m a 1 km e percorrê-lo buscando fazer o menor tempo possível. Depois,
descanse e se recupere e volte novamente. Competir com você mesmo é uma forma
incrível de tornar um treino interessante!
8.
CORRA COM AMIGOS!
Esta com certeza é a opção mais
divertida. Reúna alguns amigos e saia correndo por ai. Escolha um dos treinos
acima (ou outro de sua preferência) e o faça junto com seus amigos. Ter
companheiros de treino é motivador e sempre nos ajuda a ir um pouco além.
9.
INSCREVA-SE EM UMA PROVA!
Está precisando recuperar aquela
motivação?! Nada melhor do que escolher uma boa prova e correr com milhares de
pessoas com os mesmos interesses que os seus. As provas estão cheias de gente
bonita, super animada e que adora correr. Costuma-se ter frutas, massagens e
até música! Chega a ser emocionante ver todas aquelas pessoas de várias idades
correndo juntas e felizes!
Quer mais?! Temos várias matérias sobre corrida AQUI!
TENHA UMA
VIDA FANTÁSTICA!!!
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