TRANSFORME O SEU DIA COM ESTA ROTINA MATINAL SIMPLES E EFICIENTE (ANTES DE SAIR DE CASA)!



Você sabia que o que você faz logo ao acordar pode fazer toda a diferença no seu dia!? Pode determinar a sua energia, sua disposição e mesmo influenciar nos resultados de todos os seus desafios?!

Este é um ponto muito importante para nós e estamos sempre testando novas maneiras de começar o dia. Por enquanto, encontramos uma seqüência que têm funcionado muito bem para nós!

Ah, mas tem um ponto que é importante. Não dá pra fazer essa esta rotina com pressa. Por isso, se quiser ter a oportunidade de começar o seu dia EXTREMAMENTE ENERGIZADO, você vai ter que desistir do "soneca" e acordar um pouco mais cedo. Parece um contra senso, mas vai sobrar MUITO mais energia desta forma!


1. HIDRATE-SE!



A maior parte das pessoas não acorda durante a noite para beber água. Isto significa que muitos DE NÓS FICAMOS DESIDRATADOS AO LONGO DA NOITE. Água é fundamental para manter o nosso organismo funcionando em sua plenitude.

Por isso, INGERIR UM COPO D´AGUA LOGO AO ACORDAR É O PRIMEIRO PASSO DE UMA ROTINA DE SUCESSO! Você vai perceber literalmente a água se espalhando por todo o seu corpo, até a ponta dos pés.

SUGESTÃO: diversos estudos têm comprovado inúmero benefícios de tomar água com limão (temos uma matéria sobre o tema). Em casa, a Mari sempre faz para nós. Ela coloca um limão, água gelada e um pedacinho de gengibre. Bate no liquidificador e pronto (gosto ainda mais nos dias que ela coloca alguns morangos!)!

2. ALONGUE-SE!

Agora que você já cuidou da hidratação, TIRE ALGUNS POUCOS MINUTOS PARA SE ALONGAR. Encontre um espaço bacana e iluminado e alongue-se devagar. Sem forçar muito. Fique em cada posição por pelo menos 30 segundos para permitir que seu corpo se "descontraia".

Opte por movimentos básicos para alongar posterior da coxa, costas, braços, pescoço. E cuida da respiração. Inspire e respire lentamente!

3. BANHO CONSCIENTE!



Sabemos que a maior parte das pessoas toma banho pela manhã, mas aqui queremos que você TOME SEU BANHO DA FORMA MAIS CONSCIENTE POSSÍVEL. Concentra sua mente na água caindo desde o topo da sua cabeça até os seus pés. Sinta ela limpando seu corpo e tirando todo o peso desnecessário.

Não pense no trânsito, nem nos seus horários ou compromissos. ESTE É UM MOMENTO PARA RESPIRAR E FOCAR APENAS EM VOCÊ.

SUGESTÃO: aproveite que o calor está chegando e tente tomar um banho frio. Não precisa ser gelaaaado, mas pelo menos friozinho. Em um primeiro momento pode parecer complicado, mas acostume sua mente a lidar com o frio. O RESULTADO É QUE VOCÊ SAIRÁ DO BANHO EXTREMAMENTE ENERGIZADO! Sério, acredite em nós. É muito mais energia que litros de café!

4. VISUALIZAR CONQUISTAS DO SEU DIA!


Após energizar-se no banho, o próximo passo de uma rotina matinal de sucesso é parar para meditar. Como a palavra "meditar" assusta muitas pessoas que julgam que isto é apenas para monges, vamos trocar pelo termo "visualizar"!

O que sugerimos é que vocês sentem-se em um lugar confortável, com as costas eretas e visualizam os 3 ou 5 principais momentos do seu dia: pode ser aquela reunião importante, pode ser aquele jantar com seu amor, pode ser aquele relatório atrasado ou aquele treino que você está ansioso para fazer.

Não precisa fechar os olhos. APENAS VISUALIZE ESTES MOMENTOS E VISUALIZE-SE "VENCENDO"! PENSE NO QUE VAI FALAR OU DE COMO VOCÊ GOSTARIA QUE FOSSE. Visualizar é o primeiro passo para toda materialização. Você vai se dar bem, principalmente se acreditar nisso!

SUGESTÃO: antes de visualizar o seu dia, aproveite para agradecer por alguma coisa! Não precisa ser um número fechado, 3, 5 ou 10. O importante é EXERCITAR A GRATIDÃO, agradecendo o fato de estar respirando, sua mulher que é maravilhosa e cuida de você, a saúde dos seus filhos ou o amor dos seus pais. Apenas agradeça!

5. POWER BREAKFAST!



Por último, mas não menos importante, tome um belo café da manhã. Neste momento, você já vai estar extremamente acordado, energizado e cheio de vida e de vontade. O que falta é apenas abastecer o seu corpo com os nutrientes certos!

Cada um tem seu próprio plano alimentar. Mas CONSIDERE INCLUIR FRUTAS NO SEU CAFÉ DA MANHÃ. Independente das dietas, o café é sempre uma boa opção para incluir frutas, com carboidratos de digestão rápida e muitas vitaminas que são essenciais para deixar seu organismo voando!
OUTRA BOA OPÇÃO SÃO CASTANHAS E CEREAIS. Nós gostamos muito de criar diversas opções no café sempre mesclando carboidratos de baixo índice glicêmico com frutas, cereais e proteínas.

SUGESTÃO: existe um produto novo no mercado chamado @picme.natural . É a fruta natural, sem conservantes, adoçantes, nada. Apenas o purê da fruta embalado de uma forma que dura mais e fica muito mais prático. Ótima opção para incluir frutas no café da manhã sem perder tempo descascando!

Pronto! Agora é só ir buscar o que é seu!


TENHA UMA VIDA FANTÁSTICA!!!



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