Você sabia que o que você faz logo ao
acordar pode fazer toda a diferença no seu dia!? Pode determinar a sua energia,
sua disposição e mesmo influenciar nos resultados de todos os seus desafios?!
Este é um ponto muito importante para nós
e estamos sempre testando novas maneiras de começar o dia. Por enquanto, encontramos uma seqüência que têm
funcionado muito bem para nós!
Ah, mas tem um ponto que é importante.
Não dá pra fazer essa esta rotina com pressa. Por isso, se quiser ter a
oportunidade de começar o seu dia EXTREMAMENTE
ENERGIZADO, você vai ter que desistir do "soneca" e acordar um
pouco mais cedo. Parece um contra senso, mas vai sobrar MUITO mais energia desta
forma!
1.
HIDRATE-SE!
A maior parte das pessoas não acorda
durante a noite para beber água. Isto significa que muitos DE NÓS FICAMOS DESIDRATADOS AO LONGO DA NOITE. Água é fundamental
para manter o nosso organismo funcionando em sua plenitude.
Por isso, INGERIR UM COPO D´AGUA LOGO AO ACORDAR É O PRIMEIRO PASSO DE UMA ROTINA
DE SUCESSO! Você vai perceber literalmente a água se espalhando por todo o
seu corpo, até a ponta dos pés.
SUGESTÃO:
diversos estudos têm comprovado inúmero benefícios de tomar água com limão
(temos uma matéria sobre o tema). Em casa, a Mari sempre faz para nós. Ela coloca
um limão, água gelada e um pedacinho de gengibre. Bate no liquidificador e
pronto (gosto ainda mais nos dias que ela coloca alguns morangos!)!
2.
ALONGUE-SE!
Agora que você já cuidou da hidratação, TIRE ALGUNS POUCOS MINUTOS PARA SE ALONGAR.
Encontre um espaço bacana e iluminado e alongue-se devagar. Sem forçar muito.
Fique em cada posição por pelo menos 30 segundos para permitir que seu corpo se
"descontraia".
Opte por movimentos básicos para alongar
posterior da coxa, costas, braços, pescoço. E cuida da respiração. Inspire e
respire lentamente!
3.
BANHO CONSCIENTE!
Sabemos que a maior parte das pessoas
toma banho pela manhã, mas aqui queremos que você TOME SEU BANHO DA FORMA MAIS CONSCIENTE POSSÍVEL. Concentra sua
mente na água caindo desde o topo da sua cabeça até os seus pés. Sinta ela
limpando seu corpo e tirando todo o peso desnecessário.
Não pense no trânsito, nem nos seus
horários ou compromissos. ESTE É UM
MOMENTO PARA RESPIRAR E FOCAR APENAS EM VOCÊ.
SUGESTÃO:
aproveite que o calor está chegando e tente tomar um banho frio. Não precisa
ser gelaaaado, mas pelo menos friozinho. Em um primeiro momento pode parecer
complicado, mas acostume sua mente a lidar com o frio. O RESULTADO É QUE VOCÊ SAIRÁ DO BANHO EXTREMAMENTE ENERGIZADO!
Sério, acredite em nós. É muito mais energia que litros de café!
4.
VISUALIZAR CONQUISTAS DO SEU DIA!
Após energizar-se no banho, o próximo
passo de uma rotina matinal de sucesso é parar para meditar. Como a palavra
"meditar" assusta muitas pessoas que julgam que isto é apenas para
monges, vamos trocar pelo termo "visualizar"!
O que sugerimos é que vocês sentem-se em
um lugar confortável, com as costas eretas e visualizam os 3 ou 5 principais
momentos do seu dia: pode ser aquela reunião importante, pode ser aquele jantar
com seu amor, pode ser aquele relatório atrasado ou aquele treino que você está
ansioso para fazer.
Não precisa fechar os olhos. APENAS VISUALIZE ESTES MOMENTOS E VISUALIZE-SE
"VENCENDO"! PENSE NO QUE VAI FALAR OU DE COMO VOCÊ GOSTARIA QUE FOSSE.
Visualizar é o primeiro passo para toda materialização. Você vai se dar bem,
principalmente se acreditar nisso!
SUGESTÃO:
antes de visualizar o seu dia, aproveite para agradecer por alguma coisa! Não
precisa ser um número fechado, 3, 5 ou 10. O importante é EXERCITAR A GRATIDÃO, agradecendo o fato de estar respirando, sua
mulher que é maravilhosa e cuida de você, a saúde dos seus filhos ou o amor dos
seus pais. Apenas agradeça!
5.
POWER BREAKFAST!
Por último, mas não menos importante,
tome um belo café da manhã. Neste momento, você já vai estar extremamente
acordado, energizado e cheio de vida e de vontade. O que falta é apenas
abastecer o seu corpo com os nutrientes certos!
Cada um tem seu próprio plano alimentar.
Mas CONSIDERE INCLUIR FRUTAS NO SEU CAFÉ
DA MANHÃ. Independente das dietas, o café é sempre uma boa opção para
incluir frutas, com carboidratos de digestão rápida e muitas vitaminas que são
essenciais para deixar seu organismo voando!
OUTRA
BOA OPÇÃO SÃO CASTANHAS E CEREAIS. Nós gostamos muito de
criar diversas opções no café sempre mesclando carboidratos de baixo índice
glicêmico com frutas, cereais e proteínas.
SUGESTÃO:
existe um produto novo no mercado chamado @picme.natural . É a fruta natural, sem conservantes, adoçantes, nada. Apenas o purê
da fruta embalado de uma forma que dura mais e fica muito mais prático. Ótima
opção para incluir frutas no café da manhã sem perder tempo descascando!
Pronto! Agora é só ir buscar o que é seu!
TENHA UMA
VIDA FANTÁSTICA!!!
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