5 MITOS QUE PODEM ESTAR TE IMPEDINDO DE PERDER MAIS PESO!



Perder peso é o objetivo de grande parte das pessoas que começa a treinar. Nos últimos anos, muitas verdades absolutas têm sido questionadas e derrubadas. Separamos 5 dessas verdades absolutas que se mostraram grandes mitos:


1. LONGAS SESSÕES DE CARDIO SÃO MELHORES PARA A PERDA DE GORDURA!

"nossa, depois deste fds vou ter que passar horas na esteira". Não, não vai! O tempo dos cardios infinitos para a perda de gordura acabou. Hoje, o principal método utilizado são as adaptações do HIIT, mais eficiente para melhorar a composição corporal e metabolizar glicose.

2. MUSCULAÇÃO NÃO É EFICIENTE PARA PERDER PESO!


Sempre houve uma grande resistência das mulheres com relação À musculação. Se por um lado existe o "medo de crescer demais" (como se fosse fácil assim), por outro lado sempre se achou que os treinos com pesos não eram bons para quem quer perder peso.

Cada vez mais estudos comprovam a eficiência da #musculação para a queima de gordura (além de inúmeros outros benefícios), tanto porque o treino em si tem um gasto calórico alto (inclusive no pós treino devido ao trabalho anaeróbio), quanto pelo fato de mais massa magra aumentar taxa metabólica basal aumentando o consumo de energia mesmo em repouso.

3.  É NECESSÁRIO UM DEFICIT CALÓRICO EXTREMO PARA  PERDER PESO!

Reduzir drasticamente as calorias ingeridas pode gerar complicações metabólicas, dificuldade para manter o peso perdido, perda de massa magra, complicações psicológicas e deficiência nutricional.

4. SUCOS DETOX SÃO A MELHOR MANEIRA DE ELIMINAR TOXINAS!

O corpo humano tem um sistema excretor extremamente eficiente (muito mais eficiente que qualquer suco). A dura verdade é que a melhor maneira de eliminar toxinas é simplesmente permitindo que seu corpo funcione perfeitamente. Isto significa se alimentar bem, evitar alimentos processados, dormir com qualidade, fazer exercícios. Nenhum suco pode substituir nada disso.

5.  TREINAR SEM COMER VAI QUEIMAR MAIS GORDURA!

Parece lógico que o corpo use seus "estoques" de energia se você treinar sem comer adequadamente. A verdade é que o mais provável é que seu corpo perca #músculos. Isto porque seu organismo não teria energia para reconstruir as "correntes" de aminoácidos quebradas. 

Conclusão: não existe fórmula mágica! Por outro lado, podem existir maneiras mais "inteligentes" se de treinar para perder gordura. E voltamos ao conselho de sempre: tenha um bom treinador e um ótimo #nutricionista. Os resultados valerão o investimento!

Fonte: bodybuilding.com



TENHA UMA VIDA FANTÁSTICA!!!

Curtiu este artigo?!

Que tal dar uma forcinha e nos ajudar a espalhar nossas mensagens e nosso projeto?! Precisamos de vocês! Curte, compartilha, mostra para os amigos, critique, elogie, faça parte!

E para ficar cada vez mais próximo do Equilíbrio Urbano, segue a gente nas redes sociais:



Compartilhar no Google Plus

Sobre Unknown

0 comentários:

Popular Posts

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...