Perder peso é o objetivo de grande parte
das pessoas que começa a treinar. Nos últimos anos, muitas verdades absolutas
têm sido questionadas e derrubadas. Separamos 5 dessas verdades absolutas que se
mostraram grandes mitos:
1. LONGAS SESSÕES DE
CARDIO SÃO MELHORES PARA A PERDA DE GORDURA!
"nossa, depois deste fds vou ter que
passar horas na esteira". Não, não vai! O tempo dos cardios infinitos para a perda de gordura acabou. Hoje,
o principal método utilizado são as adaptações do HIIT, mais eficiente para
melhorar a composição corporal e metabolizar glicose.
2. MUSCULAÇÃO NÃO É
EFICIENTE PARA PERDER PESO!
Sempre houve uma grande resistência das
mulheres com relação À musculação. Se por um lado existe o "medo de
crescer demais" (como se fosse fácil assim), por outro lado sempre se
achou que os treinos com pesos não eram bons para quem quer perder peso.
Cada vez mais estudos comprovam a eficiência da #musculação para a queima de gordura
(além de inúmeros outros benefícios), tanto porque o treino em si tem um
gasto calórico alto (inclusive no pós treino devido ao trabalho anaeróbio),
quanto pelo fato de mais massa magra aumentar taxa metabólica basal aumentando
o consumo de energia mesmo em repouso.
3. É NECESSÁRIO UM DEFICIT CALÓRICO EXTREMO
PARA PERDER PESO!
Reduzir drasticamente as calorias
ingeridas pode gerar complicações metabólicas, dificuldade para manter o peso
perdido, perda de massa magra, complicações psicológicas e deficiência
nutricional.
4. SUCOS DETOX SÃO A
MELHOR MANEIRA DE ELIMINAR TOXINAS!
O corpo humano tem um sistema excretor
extremamente eficiente (muito mais eficiente que qualquer suco). A dura verdade é que a melhor maneira de
eliminar toxinas é simplesmente permitindo que seu corpo funcione perfeitamente.
Isto significa se alimentar bem, evitar alimentos processados, dormir com
qualidade, fazer exercícios. Nenhum suco pode substituir nada disso.
5. TREINAR SEM COMER VAI QUEIMAR MAIS GORDURA!
Parece lógico que o corpo use seus
"estoques" de energia se você treinar sem comer adequadamente. A
verdade é que o mais provável é que seu
corpo perca #músculos. Isto porque seu organismo não teria energia para
reconstruir as "correntes" de aminoácidos quebradas.
Conclusão: não existe fórmula mágica! Por outro lado, podem existir maneiras
mais "inteligentes" se de treinar para perder gordura. E voltamos ao
conselho de sempre: tenha um bom treinador e um ótimo #nutricionista. Os
resultados valerão o investimento!
Fonte:
bodybuilding.com
TENHA UMA VIDA
FANTÁSTICA!!!
Curtiu este
artigo?!
Que tal dar uma
forcinha e nos ajudar a espalhar nossas mensagens e nosso projeto?! Precisamos
de vocês! Curte, compartilha, mostra para os amigos, critique, elogie, faça
parte!
E para ficar cada
vez mais próximo do Equilíbrio Urbano, segue a gente nas redes sociais:
0 comentários:
Postar um comentário