As redes sociais estão repletas de
informações relacionadas à dieta. O que comer, quando comer, menos carbos, mais
gorduras, X gramas de proteínas por kg, ovo, chia, sem glúten.
Queremos propor um abordagem diferente. O
tema do post de hoje é "como melhorar a sua digestão", independente
de qual seja o "nome" da sua dieta. ANTES DE PENSAR EM SUCOS DETOX, VALE SABER UM POUCO MAIS SOBRE COMO NÃO
INTOXICAR O SEU ORGANISMO.
A ideia aqui não é "bitolar" as
pessoas. Ninguém precisa seguir 100%. Nós não seguimos. Mas TER O CONHECIMENTO ADEQUADO É IMPORTANTE
PARA ENCONTRARMOS O EQUILÍBRIO NA NOSSA ALIMENTAÇÃO, DE FORMA SAUDÁVEL E FELIZ.
Sem procurar soluções milagrosas antes de prestarmos atenção no básico.
1.
MASTIGAÇÃO
A maior parte das pessoas começa a
intoxicar o seu corpo já na mastigação. Entenda o que queremos dizer: EXISTEM ALIMENTOS QUE SE NÃO FOREM MUITO
BEM MASTIGADOS NÃO SERÃO DIGERIDOS DEVIDAMENTE. Esta "parte" do
alimento que não é digerida atrapalha todo o processo digestivo, gera gases e
azia. Na boca, a saliva começa a digerir os carboidratos. Ok, mas O ESTÔMAGO E O INTESTINO PRECISAM DOS
ALIMENTOS BEM TRITURADOS PARA DIGERIR PROTEÍNAS E GORDURAS. Acreditem ou
não, os dentes possuem uma função para além da estética.
A verdade é que uma mastigação correta evita grande parte dos problemas de gases ou
gastrites. Ainda, mastigara corretamente os alimentos PERMITE QUE SEU ORGANISMO PERCEBA QUE ESTÁ SACIADO ANTES DE VOCÊ ESTAR
"CHEIO", sabe?! Isto significa aproveitar melhor os nutrientes e
ingerir menos alimentos. Já parou pra pensar que grande parte da quantidade que
você coma seja devido à velocidade com que ingere os alimentos e não com uma
real "fome"?
2.
PALADAR!
Ao mastigar com mais calma, você passa a sentir melhor os sabores dos alimentos.
SE COMER É UM PRAZER, ISTO SE DEVE AO
SABOR DOS ALIMENTOS. DO CONTRÁRIO É UM VÍCIO. Pelo sabor dos alimentos
percebidos pela língua, o estômago e o intestino já começam a preparar as
enzimas corretas. A digestão flui de forma natural e eficiente.
Prazer e pressa não combinam. Nem na mesa
e nem na cama. Se quer ter prazer comendo, esqueça a pressa e saboreie com consciência os seus alimentos.
3.
MEDITAÇÃO
Deu pra perceber que para nos
alimentarmos corretamente precisamos de auto-controle. Não pode haver pressa. NÃO PODE HAVER ANSIEDADE. É PRECISO
TRANQUILIDADE E AMOR POR VOCÊ MESMO. Alimentar-se passa a ser uma
verdadeira prática de meditação. Uma forma de aproveitar o agora e esquecer-se
dos problemas.
4.
ALIMENTAÇÃO NATURAL
Um dos maiores vilões do nosso sistema
digestivo são ao alimentos processados. Nosso corpo sofre para transformá-los
em nutrientes. Ao contrário, ALIMENTOS
NATURAIS - E EM GERAL CRUS - SÃO MUITO MELHOR RECEBIDOS E DIGERIDOS.
Frutas, legumes, brotos, verduras, grãos. Mesmo as dietas carnívoras devem ser
baseadas nestes alimentos. Ninguém precisa ser vegetarianos ou vegano, se não
quiser. Nós mesmos não somos. Mas compreender
a importância dos alimentos naturais e o veneno presente nos alimentos
processados é fundamental para uma vida plena, saudável e feliz.
5.
LÍQUIDOS DURANTE A REFEIÇÃO
A lógica é simples. LÍQUIDOS PREJUDICAM A CAPACIDADE DO NOSSO ORGANISMO DIGERIR ALIMENTOS
ATRAVÉS DE SUAS ENZIMAS. Dificultando o processo de digestão, naturalmente
vamos colher menos nutrientes a partir dos alimentos ingeridos. E NOSSO SISTEMA EXCRETOR SERÁ
SOBRECARREGADO. Nada em excesso faz bem: nem mesmo água junto com as
refeições (ok, um jantar com bom vinho, quem resiste?! Mas de repente dá pra
trocar aqueles 600 ml de refrigerante no almoço de terça-feira).
Fonte: "ALIMENTAÇÃO DESINTOXICANTE
para ativer o sistema imunológico", Conceição Trucom.
TENHA UMA VIDA FANTÁSTICA!!!
Curtiu este artigo?!
Que tal dar uma forcinha e nos ajudar a espalhar nossas mensagens e nosso projeto?! Precisamos de vocês! Curte, compartilha, mostra para os amigos, critique, elogie, faça parte!
E para ficar cada vez mais próximo do Equilíbrio Urbano, segue a gente nas redes sociais:
SNAPCHAT: EQUILIBRIOURB
0 comentários:
Postar um comentário