Fiquei muito
feliz em ser consagrada a nutricionista do casal nesta nova fase! Sair do bodybuilding direto para o
triathlon é uma enorme mudança! Muita gente pode achar que é fácil, pois,
afinal, eles já eram atletas e apenas mudaram o esporte, mas não é bem assim...
Posso dizer
que a vantagem deles já serem atletas é
disciplina adquirida! Isso já me ajuda muito a ter a segurança de que eles
conseguem seguir o programa proposto. Agora, em relação a fisiologia do
exercício, as mudanças são muito fortes e a nutrição tem que acompanhar essas
mudanças.
Como
nutricionista, tenho que me preocupar em fornecer
o que o organismo precisa naquele momento para que haja uma melhor performance.
Nesta nova atividade, há mudança no tipo de fibra muscular envolvida no
exercício, muda também a demanda metabólica e o substrato energético
utilizado... essas adaptações serão de extrema importância para a evolução do
casal nas provas.
Acredito que
a maior "preocupação
nutricional" para um atleta de triathlon tem que ser em relação à recuperação
muscular e recuperação de glicogênio (hepático e muscular) pós treino
(diferente do foco de um bodybuider). Isso será fundamental para o treino do
dia seguinte e prevenção de lesões. Com este foco, temos que mudar totalmente
os horários e as distribuições dos macronutrientes no dia (carboidrato,
proteína, gordura).
Foi
exatamente este trabalho que começamos a fazer! Eles me olharam assustados
quando mudei os horários da ingestão de
carboidratos aumentando esta ingestão à noite! Sim! Agora a maior quantidade
de carbos na dieta deles é na parte da noite, pois é este o horário final de um
treino importante.
A dieta tem
que acompanhar o estilo e os horários do treino, mas nem por isso eu deixei de
focar em redução de gordura corporal. Mais que um fator estético, a perda de gordura será muito bem vinda
neste esporte e proporcionará a evolução da performance.
A largada
foi dada! Agora é se evoluir nos treinos, pois a energia está garantida!
Bons treinos!
Júlia Engel
Nutricionista Esportiva
Além de ser nossa nutricionista, Júlia vai contribuir para o site com conteúdos sobre nutrição.
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