Fazer algo pela nossa saúde é bom, mas fazer algo que seja
eficiente é ainda melhor. Temos sempre a preocupação de trazer conteúdo que
possa lhe ajudar a ter melhores resultados. Por isso, preparamos uma lista
desconstruindo 4 mitos que nos impedem de treinar com mais eficiência
(eficiência aqui entendida como esforço x resultado no longo prazo).
1. ABDOMINAIS NÃO SÃO INDISPENSÁVEIS PARA TER UM SIX-PACK!
Exercícios para o abdomen são muito importantes por vários
motivos, inclusive de postura e sustentação do corpo. Mas não são o principal
fato para você conquistar a barriga dos seus sonhos. O principal fator é a dieta. Apenas quando não houver mais gordura é
que os gominhos aparecerão. Ainda, existem diversas formas de fortalecer o abs
que não apenas pelos tradicionais abdominais. Não se está sugerindo que não se
faça abdominais, mas que o mais eficiente é focar na dieta.
2. NÃO É NECESSÁRIO
MUITO CARDIO PARA PERDERMOS GORDURA!
Mais uma vez, o principal
fator que interfere na queima de gordura é a dieta. Ainda, existem formas
mais eficientes de se queimar gordura do que passar horas na esteira: HIIT e musculação são dois bons exemplos.
Ai vocês podem perguntar: mas Mari e Vitor, se não precisa, por que vcs fazem
tanto tempo de corrida, bike e natação?! Porque nós treinamos para evoluir
dentro de um esporte, não fazemos com a intenção exclusiva de queimar gordura.
3. VOCÊ NÃO TEM QUE
ABRIR MÃO DA SUA VIDA PARA PODER EMAGRECER!
Se você construir um
plano nutricional e de treinos equilibrado e sem loucuras, você pode alcançar
resultados fantásticos sem abrir mão da sua vida. Cortar todos os prazeres
é algo que se faz quando se quer resolver um problema da forma mais rápida
possível e este é um problema. Quando temos urgência, adotamos métodos que não
são sustentáveis e nem saudáveis. Acabamos desistindo de seguir um estilo de
vida saudável por ter escolhido uma opção que não nos dá prazer. O caminho do
meio provocará resultados incríveis se você tiver paciência.
4. CARGAS ALTAS NÃO SÃO
INDISPENSÁVEIS PARA GANHAR MÚSCULOS!
O processo de hipertrofia acontece através de estímulos que
provoquem rompimento de fibras. Existem algumas formas de se alcançar tal
estímulo, não apenas através de altas cargas. Ainda, executar de forma impecável cada repetição, respeitar os descansos
(entre séries e entre treinos) e ter uma dieta adequada são fatores muito mais
eficientes de hipertrofia do que as cargas.
Fonte: bodybuilding.com
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