4 HABITOS FUNDAMENTAIS PARA VOCÊ MANTER O SEU PESO POR UM LONGO PERIODO!



Sabia que é possível aprender muito com os hábitos das pessoas que têm sucesso naquilo que você quer conquistar?! Se você tem dificuldade de manter um determinado peso, observar o padrão de comportamento de alguém que está sempre bem ajuda você a entender o que realmente funciona ou não.

É com base nisso que escolhemos a dedo 4 hábitos fundamentais para que você possa manter o seu peso.



1. PLANEJE AS REFEIÇÕES!


Simples e não poderia ser mais eficiente. Quem mantém o peso domina o processo e não deixa a fome e os imprevistos determinarem as suas escolhas. Planejar é simples. O primeiro passo é ter uma dieta. O segundo é comprar periodicamente os alimentos. O terceiro é preparar os alimentos e sempre levar as marmitas montadas. Pronto!


2. SEJA FLEXÍVEL!


Quando mais restrita a dieta, menor a chance de ser sustentável por um longo prazo. Pessoas que obtem sucesso em manter o peso sabem que não é preciso estar dentro da dieta 100% do tempo. A verdade é que se você já está no seu peso, cumprir de 80 a 90% do tempo a dieta já é suficiente para que você se mantenha no seu objetivo.


3. PRATIQUE ESPORTES!


Praticar esportes não apenas mantém o seu peso e sua taxa de gordura, mas ajudam a sua mente a se manter na dieta. Você sente que está fazendo um conjunto de ações pelo seu corpo, pela sua saúde. Você se sente mais feliz, confiante e com auto estima elevada.


4. COMA ALIMENTOS DE VERDADE!



Ninguém vive no longo prazo na base de shakes ou barrinhas. Ainda, todo alimento processado traz algo que não é ideal para ser consumido por muito tempo. Nada substitui a boa e velha comida de verdade, principalmente a feita em casa com os temperos certos e preparadas da forma correta.


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