Sabia que é possível aprender muito com os hábitos das
pessoas que têm sucesso naquilo que você quer conquistar?! Se você tem
dificuldade de manter um determinado peso, observar o padrão de comportamento
de alguém que está sempre bem ajuda você a entender o que realmente funciona ou
não.
É com base nisso que escolhemos a dedo 4 hábitos
fundamentais para que você possa manter o seu peso.
1. PLANEJE AS REFEIÇÕES!
Simples e não poderia ser mais
eficiente. Quem mantém o peso domina o processo e não deixa a fome e os
imprevistos determinarem as suas escolhas. Planejar é simples. O primeiro passo
é ter uma dieta. O segundo é comprar periodicamente os alimentos. O terceiro é
preparar os alimentos e sempre levar as marmitas montadas. Pronto!
2. SEJA FLEXÍVEL!
Quando mais restrita a dieta, menor
a chance de ser sustentável por um longo prazo. Pessoas que obtem sucesso em
manter o peso sabem que não é preciso estar dentro da dieta 100% do tempo. A
verdade é que se você já está no seu peso, cumprir de 80 a 90% do tempo a dieta
já é suficiente para que você se mantenha no seu objetivo.
3. PRATIQUE ESPORTES!
Praticar esportes não apenas mantém
o seu peso e sua taxa de gordura, mas ajudam a sua mente a se manter na dieta.
Você sente que está fazendo um conjunto de ações pelo seu corpo, pela sua
saúde. Você se sente mais feliz, confiante e com auto estima elevada.
4. COMA ALIMENTOS DE VERDADE!
Ninguém vive no longo prazo na base
de shakes ou barrinhas. Ainda, todo alimento processado traz algo que não é
ideal para ser consumido por muito tempo. Nada substitui a boa e velha comida
de verdade, principalmente a feita em casa com os temperos certos e preparadas
da forma correta.
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