Apresentamos uma nova colunista para vocês! Convidamos nossa amiga Carol Martins que, além de ser uma atleta campeã da Categoria Bikini Fitness, é uma profissional da Educação Física extremamente competente e super dedicada! Ela estará sempre por aqui para conversar com vocês sobre treinamento. Neste primeiro texto, ela responde uma dúvida frequente:
Existe treino de
definição muscular?
Não!
Existe
treino de musculação. Vamos entender: a definição muscular está relacionada à
quantidade de gordura corporal e não ao músculo. A musculação tem a ver com o
volume e rigidez muscular. Para ter um aspecto definido é fundamental ter pouca
gordura sobre o músculo deixando-o aparente. É a camada de gordura que esconde
a sua definição.
Braços e
abdômen definidos só existem quando apresentam um baixo percentual de gordura. Portanto não
adianta fazer 1000 abdominais... Não é isso que vai te deixar definida,
mas perder gordura para o músculo do "tanquinho" aparecer.
A água também
faz seu papel importante na busca de um corpo definido. Um corpo
"retido" esconde a definição muscular, mesmo tendo baixo percentual de gordura.
Por isso fisiculturistas fazem um processo de desidratação para competir com a
maior definição possível, mas para isso ele tem ajustes na dieta senão corre o
risco de reter mais liquido por que o corpo entende que precisa guardar água
com medo de ficar mais desidratado ainda.
Complexo? Sim, e
nesse caso é uma estratégia para subir no palco e não para ir para praia.
Mas SE É
UM CORPO DEFINIDO QUE VOCÊ QUER INVISTA NA DIETA, NA HIDRATAÇÃO E SIGA
TREINANDO A SUA MUSCULATURA PARA NÃO PERDER A RIGIDEZ MUSCULAR E MANTER O
VOLUME.
Personal trainer pós graduada em Saúde e Bem estar
Bi campeã brasileira Bikini Fitness
Palestrante
Docente na Pós Graduação em Fisiculturismo e Fitness - IPGS
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