EXISTE TREINO DE DEFINIÇÃO MUSCULAR?! Por Carol Martins




Apresentamos uma nova colunista para vocês! Convidamos nossa amiga Carol Martins que, além de ser uma atleta campeã da Categoria Bikini Fitness, é uma profissional da Educação Física extremamente competente e super dedicada! Ela estará sempre por aqui para conversar com vocês sobre treinamento. Neste primeiro texto, ela responde uma dúvida frequente:

Existe treino de definição muscular?


Não!  



Existe treino de musculação. Vamos entender: a definição muscular está relacionada à quantidade de gordura corporal e não ao músculo. A musculação tem a ver com o volume e rigidez muscular. Para ter um aspecto definido é fundamental ter pouca gordura sobre o músculo deixando-o aparente. É a camada de gordura que esconde a sua definição.


Braços e abdômen definidos só existem quando apresentam um baixo percentual de gordura. Portanto não adianta fazer 1000 abdominais... Não é isso que vai te deixar definida,  mas perder gordura para o músculo do "tanquinho" aparecer.

A água também faz seu papel importante na busca de um corpo definido. Um corpo "retido" esconde a definição muscular, mesmo tendo baixo percentual de gordura. Por isso fisiculturistas fazem um processo de desidratação para competir com a maior definição possível, mas para isso ele tem ajustes na dieta senão corre o risco de  reter mais liquido por que o corpo entende que precisa guardar água com medo de ficar mais desidratado ainda.



Complexo? Sim, e nesse caso é uma estratégia para subir no palco e não para ir para praia.


Mas SE É UM CORPO DEFINIDO QUE VOCÊ QUER INVISTA NA DIETA, NA HIDRATAÇÃO E SIGA TREINANDO A SUA MUSCULATURA PARA NÃO PERDER A RIGIDEZ MUSCULAR E MANTER O VOLUME.


Carol Martins
Personal trainer pós graduada em Saúde e Bem estar
Bi campeã brasileira Bikini Fitness
Palestrante
Docente na Pós Graduação em Fisiculturismo e Fitness - IPGS

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