Vocês também estão congelando neste frio?! Imagina que o inverno ainda nem começou, mas não podemos deixar que o frio nos impeça de treinar. Não apenas porque queremos estar bem para o verão, mas porque nossa vida é muito mais energizada e cheia de alegria quando treinamos.
Por isso, preparamos algumas dicas para te ajudar a manter a
rotina de treinos, mesmo neste período congelante!
1. INVISTA MAIS TEMPO NO AQUECIMENTO!
É obvio, mas é fácil ignorar. Com o tempo frio, nosso corpo
precisa de mais tempo para ser aquecido. A temperatura ideal ajuda a evitar
lesões nos músculos, tendões, ligamentos. Se for pra sair pra correr, aqueça
seu corpo dentro de casa ainda, no calor do lar!
2. CUIDADO COM O VENTO E COM A ROUPA MOLHADA DE SUOR!
Todo mãe avisa, mas a gente cresce e fica irresponsável. Não
importa se você está treinando dentro de uma academia ou correndo no parque,
assim que terminar de treinar, troque de roupa! Ponha camisetas secas e
agasalhos quentinhos. Nada de ir com a roupa encharcada de suor até em casa pra
não "sujar" outra peça. Sua saúde agradece!
3. VISTA-SE CONTRA O FRIO!
Muitas vezes acabamos subestimando o frio e o vento. Isso
não só prejudica nosso desempenho, mas muitas vezes ataca nossa saúde. Esteja
sempre preparado para um frio mais intenso. Meias mais grossas, agasalhos
quentinhos, blusas corta vento, gorros e até luvas podem salvar o seu treino,
sua rotina e sua felicidade!
4. FOCO NA ALIMENTAÇÃO!
O frio joga muito contra nosso sistema imunológico. Para
evitar doenças, você deve reforçar o cuidado com a alimentação. Que os vegetais
e as frutas são importantes por conta das vitaminas, todo mundo sabe. O que nem
todo mundo comenta é que fazer uma dieta com muita restrição de carbo e
gorduras também arrebenta com nossa imunidade.
5. TREINE DURANTE O DIA!
Nem sempre é possível, mas no frio vale o esforço! Treinar
na hora do almoço, antes do trabalho ou em alguma janela ao longo do dia ajuda
demais porque durante o dia o frio sempre é menos intenso que durante a noite.
Fora que liberar suas noites pra ficar dentro de um cobertor lendo ou vendo um
filme é muita qualidade de vida!
Agora que você tem estas dicas, desafie alguém para encarar o frio e se esquentar em um bom treino!
Agora que você tem estas dicas, desafie alguém para encarar o frio e se esquentar em um bom treino!
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