Grande parte das mulheres busca melhorar o corpo de alguma
forma: emagrecer, queimar gordurinhas, eliminar o culote, ganhar ou perder
perna. Apesar de estarmos de cabeça no triathlon e na corrida, sempre vamos
defender a musculação como uma ótima maneira de provocar mudanças no corpo e na
vida.
O ponto é que muitas mulheres ainda acreditam em algumas mentiras que atrapalham os seus planos (ah, servem para os homens também, ok?!). E nós vamos desconstruí-los agora.
1. MUSCULAÇÃO VAI TE DEIXAR GRANDE E FORTE!
Aposto que você já ouviu alguma mulher dizer que não treina
musculação porque cresce muito rápido ou porque não quer ficar grande. De uma
vez por todas: CRESCER É DEMORADO E DEPENDE DE UM ESFORÇO BRUTO E CONSISTENTE. Não
é 1 mês de treino com pesos que vai fazer ninguém crescer, muito menos as
mulheres. O que tem que ficar claro é que a musculação é sim uma das maiores
aliadas à queima de gordura, emagrecimento e definição muscular.
2. BEBER MUITA ÁGUA VAI TE DEIXAR INCHADA!
A lógica é exatamente inversa à esta. Quanto mais água você
tomar, menos água o seu corpo vai acumular. Portanto, uma das principais
estratégias naturais para combater a retenção é aumentar a ingestão de água.
3. VOCÊ VAI PERDER GORDURA NA BARRIGA FAZENDO ABDOMINAIS!
Abdominais são ótimos para esculpir os "gominhos".
Temos nos empenhado bastante neles. Mas para que você possa vê-los, você
precisa queimar a gordura por cima deles. E os abdominais não são eficientes
para isso. Sugestão: dieta, cardio, musculação e tempo. Infalível!
4. VOCÊ PRECISA TREINAR TODOS OS DIAS!
Não precisa e não deve. Os descansos são fundamentais para recuperar
o nosso corpo, evitar lesões e manter a nossa mente saudável e motivada. Todo bom
planejamento prevê descansos (você pode não acreditar, mas quanto mais você vê
resultados, menos descanso você quer dar - o que é um tiro no pé).
5. QUANTO MAIS LONGO O SEU TREINO, MAIS GORDURA VOCÊ VAI
QUEIMAR!
A fase de treinar por horas já passou, tanto pra musculação,
quando pra cardio. Treinar por horas não é eficiente para queima de gordura. A alterativa!?
Sempre falamos: treinos mais intensos como o HIIT. Ai você pode nos perguntar:
Mas casal, vcs treinam por horas!!! Pq ?! Porque nosso objetivo é nos
prepararmos para competições de triathlon e não apenas para queimar gordura. ;)
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