Sabemos que vivemos em uma época onde tudo é para agora e
nada pode esperar. Mas é razoável pensar que vamos viver por mais algumas
décadas, certo?!
Se praticar esportes faz parte de uma vida feliz e com
qualidade, então vale prestarmos atenção em algumas regras para que possamos
viver de forma saudável por uma vida e não apenas por um verão!
1. TREINE NA INTENSIDADE CERTA!
Dois erros muito comuns mesmo em pessoas com experiência:
treinar abaixo da intensidade certa e nunca ver nenhum tipo de resultado e
treinar acima da intensidade e acabar se lesionando ou cansando a mente. Muita
gente acaba parando de praticar esportes por levar tudo com muito exagero por
muito tempo. De outra forma, ir treinar sem o mínimo de intensidade faz com que
muita gente perca a fé no esporte e entre no ciclo do fracasso (que falamos no
nosso mini curso).
2. EXPERIMENTE, VARIE, VIVA!
Trate os esportes como você gostaria de tratar a sua vida.
Muita gente faz sempre a mesma coisa, os mesmos treinos, a mesma série, o mesmo
método. A pessoa cria uma crença de que só aquilo funciona pra ela. Treinar
pode ser mais: varie métodos, mude o estilo do treino, comece a correr sem medo
de perder músculos, faça yoga, jogue basquete no parque.
3. ACREDITE NO LONGO PRAZO!
Não meça os resultados por semana. Se é o seu estilo de vida
ser saudável, então você não precisa sacrificar sua saúde para ter resultados
rápidos e impossíveis. Não é só isso: olhando sempre no longo prazo, uma
deslize na dieta é só uma refeição entre dezenas de refeições perfeitas e não
colocam em risco o seu progresso.
4. INVISTA EM QUALIDADE!
E não estamos falando necessariamente de ter o melhor tênis.
Foque na qualidade da execução dos exercícios. Você não precisa fazer infinitas
séries e nem tentar levantar todo o peso do mundo. Tudo o que você precisa para
o sucesso é executar de forma impecável. Não só as repetições, mas tudo na
vida. Com comida, vale o mesmo. Invista em alimentos de qualidade, ao invés de
alimentos processados e com baixo valor nutricional.
5. PENSE ALÉM DO ESPORTE!
Não tenha o esporte como um fim em si, salvo se for um
atleta profissional. Enxergue o esporte como uma parte importante da sua vida,
mas perceba que a vida vai além. Use o esporte para turbinar seu desempenho em
qualquer outra área e ter mais condições de viver de forma feliz e plena. Você
vai ter mais energia, vai ver com mais disposição, mais concentrado, mais
determinado, mais feliz. Esporte é fundamental, mas lembre-se que você tem
família, trabalho e vida.
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